Mida peaks teadma ajurveedast ja migreenist

Sisu

• Mis on ajurveeda?
• Kuidas erineb ajurveda ravi tavapärasest migreeniravist?
• Milliseid ajurveda ravimeetodeid kasutatakse migreeni leevendamiseks?
• Panchakarma teraapia
• Jooga
• Tavaline harjutus
• Lõdvestustehnikad
• Pathyadi
• Kas ajurveda ravi on ohutu?
• Muud looduslikud ravimid migreeni leevendamiseks
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Migreen on neuroloogiline häire, mis põhjustab intensiivseid, pulseerivaid rünnakuid, mis tunnevad end peavaluna.

Seda seostatakse ka selliste sümptomitega nagu iiveldus, oksendamine ja suurenenud tundlikkus heli või valguse suhtes. Nende sümptomite ilmnemisel nimetatakse seda migreenihooguks.

Tavameditsiinis ravitakse migreeni tavaliselt farmatseutiliste ravimite ja elustiili muutustega. Kui need ravimeetodid teie sümptomeid ei leevenda või eelistate looduslikke ravimeid, võite olla huvitatud integreeriva lähenemisviisi lisamisest.

Üks võimalus on iidne meditsiinisüsteem Ayurveda. Ajurveeda kasutab sümptomite ohjamiseks mittetraditsioonilisi ravimeetodeid, näiteks taimseid ravimeid.

Kuigi mõned inimesed on leidnud ajurvedast migreeni leevendust, pole selle kasutamist toetavaid teaduslikke tõendeid. Mõni ravi võib olla ka kahjulik.

Selles artiklis uurime lähemalt migreeni ajurveda ravi ja selle erinevust traditsioonilisest ravist.

Mis on ajurveeda?

Ajurveeda on traditsiooniline meditsiin, mis põhineb iidsetel kirjutistel. Seda harrastatakse peamiselt Indias, kuid see on populaarsust kogunud kogu maailmas.

Ajurveeda kasutab terviklikku lähenemist tervisele. See võtab seisundi ravimisel arvesse keha, vaimu ja hinge.

Ajurveda praktikud usuvad, et iga elusolend koosneb viiest elemendist ehk mahabhutas. Need elemendid teevad meid väidetavalt selleks, kes me oleme.

Nad sisaldavad:

• õhk, mis on seotud hingamise ja närvidega
• ruumivõi eeter, mis on seotud teie keha ruumidega (nagu teie suu või kõrvad)
• tulekahju, mis on seotud metaboolse aktiivsusega
• maa, mis on seotud keha struktuuriosadega (nagu teie luud)
• vesi, mis on seotud vedelikega (nagu teie sülg ja veri)

Teie elementide kombinatsioon määrab teie energia tüübi ehk dosha.

Doshad sisaldavad:

• vata (õhu- ja kosmoseelemendid)
• pitta (tule- ja veeelemendid)
• kapha (maa ja vee elemendid)

Ayurveda järgi on igal inimesel kõik kolm došat, kuid üks on tavaliselt domineeriv. Tervise säilitamiseks peaksid ülejäänud kaks olema tasakaalus.

Kui kõik teie doshad on tasakaalust väljas, võite end halvasti tunda.

Öeldakse, et migreeni põhjustab vata (või vata ja kapha) tasakaalustamatus. Ajurveeda eesmärk on need doshad tervikliku ravi abil stabiliseerida.

Kuidas erineb ajurveda ravi tavapärasest migreeniravist?

Tavapärase lähenemisviisi abil ravitakse migreeni:

• käsimüügiravimid või retseptiravimid
• migreeniravimid (pillid, ninaspreid või kaadrid)
• iiveldusvastased ravimid
• antidepressandid
• krambivastased ravimid
• Botoxi süstid
• elustiili muutused
• enesehooldusvahendid

Ehkki valuvaigistid ja migreeni katkestavad ravimid võivad aidata, võib pikaajaline kasutamine põhjustada peavalu ravimite ülekasutamist. Need peavalud võivad põhjustada rohkem tüsistusi.

Ayurveda aga kasutab:

• keha võõrutus
• taimsed ravimid
• toitumise ja elustiili muutused
• lõdvestustehnikad

Kuna ajurveeda meditsiin ei kasuta retseptiravimeid, pole oht, et peavalu ületab ravimeid.

Milliseid ajurveda ravimeetodeid kasutatakse migreeni leevendamiseks?

Migreeni raviks kasutab ajurveeda looduslikke meetodeid, mis on mõeldud doosilise tasakaalu edendamiseks.

Ajurveeda praktik aitab teil otsustada, millised meetodid sobivad teile.

Teie raviplaan võib sisaldada järgmist kombinatsiooni:

Panchakarma teraapia

Panchakarma-ravi on mõeldud keha detoksifitseerimiseks või puhastamiseks. Öeldakse, et see eemaldab teie migreeni soodustavad toksiinid.

Puhastusravi näited hõlmavad järgmist:

• meditsiinilise õli valamine ninna (nasya karma)
• kogu keha õlimassaaž
• ravimite ghee söömine
• higistamisravi

Panchakarma-ravi võib hõlmata ka elustiili muutusi, mis on mõeldud üldise heaolu edendamiseks.

Vaatame mõnda neist valikutest lähemalt.

Jooga

Jooga on iidne praktika, mis ühendab teie vaimu ja keha. See sisaldab erinevaid hingamistehnikaid ja poose lõõgastumise edendamiseks.

Vaimu ja keha rahustades aitab jooga leevendada stressi ja ärevust ning võib vähendada ka tundlikkust valu, sealhulgas migreenivalu suhtes.

2014. aasta uuringu kohaselt vähendasid inimesed, kes harrastasid joogat, jälgides regulaarset migreeniravi, migreenihoogude sagedust ja raskust.

Spetsiifilised joogapoosid võivad aidata suurendada teie vereringet ja suurendada aju verevoolu.

Poosid, mis võivad migreeni leevendamiseks olla eriti kasulikud, hõlmavad järgmist:

• Lapse poos
• Allapoole suunatud koer
• Silla poos

Tavaline harjutus

Teaduslikud tõendid viitavad sellele, et regulaarne treenimine võib vähendada migreenihoogude sagedust ja aidata ka sümptomeid hallata.

Sportides vabastab keha endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid. Need tõstavad ka teie meeleolu.

See võib olla eriti kasulik, kui teil on kalduvus stressile ja ärevusele, mis on tavalised migreeni vallandajad.

Füüsilise tegevuse hüvede saamiseks ei pea te tegema pingutavaid treeninguid. Mõõdukas treening nagu kiire kõndimine, rahulikus tempos ujumine või veetreeningud võivad aidata stressi leevendada ja toetada üldist heaolu.

Lõdvestustehnikad

Erinevad lõõgastusmeetodid kasutavad teie vaimu ja keha vahelist seost stressi ja pingete vähendamiseks.

Uuringud näitavad, et need meetodid võivad aidata leevendada ka stressi sümptomeid, nagu valu, peavalu ja kõrge vererõhk.

Mõned lõõgastumisvõtted, mis võivad stressi ja ärevuse sümptomite vähendamiseks eriti kasulikud olla, on järgmised:

• Sügav hingamine. Tuntud ka kui diafragma- või kõhuhingamine, hõlmab see tehnika sügavat hingamist kõhust, mitte rinnast. Kui hingate sügavamalt, toidate oma keha hapnikuga, luues rahustava efekti.
• Meditatsioon või tähelepanelikkus. Meditatsioon ja muud tähelepanelikkuse praktikad aitavad teil mineviku või tuleviku häirivate mõtete asemel keskenduda olevikule. See võib aidata teil selgemalt mõelda ja muuta stressi reageerimise viisi.
• Progresseeruv lihaste lõdvestus. Seda nimetatakse ka Jacobsoni lõdvestustehnikaks, see hõlmab keha erinevate lihasrühmade pingutamist ja seejärel lõdvestamist. Alustate tavaliselt peast või jalgadest ja liigute üles või alla, keskendudes korraga ühele lihasrühmale. See võib aidata vähendada stressi, leevendada ärevust ja alandada vererõhku.
• Vaimne pilt. Tuntud ka kui juhendatud kujutis, hõlmab see tehnika mõtetes sellise koha loomist, mis paneb sind tundma õnnelik ja lõdvestunud. Need vaimsed pildid võivad teie kehale rahustavalt mõjuda.

Pathyadi

Pathyadi keetmine on vedelik, mis on valmistatud mitmest ürdist. See on loodud taimede kuumutamisel või keetmisel kontsentreeritud vedeliku loomiseks.

Migreeniravis sisaldab Pathyadi keetmine põletikuvastaste ja valu leevendavate omadustega ajurveeda ürte.

Näited on:

• myrobalan
• beleric
• amla marja
• kurkum
• neem

Kas ajurveda ravi on ohutu?

Ajurveeda julgustab teatud elustiili muutusi, mida on hästi uuritud ja mida peetakse ohutuks.

Allpool toodud meetodeid soovitavad enamik peavoolu arstid migreeni ennetamiseks ja leevendamiseks:

• joogaga tegelemine
• võimlemine
• meditatsioon
• tähelepanelikkus
• hingamisharjutused
• tervisliku toitumise

Mõningaid ajurveeda raviprotseduure pole siiski piisavalt uuritud ja need võivad olla kahjulikud.

Kuna toidu- ja ravimiamet ei reguleeri ajurveeda toidulisandeid, võivad need sisaldada toksilisi metalle nagu plii või elavhõbe.

Maitsetaimed võivad suhelda ka teie retseptiravimitega. Samuti võite olla ürdi suhtes allergiline, ilma et oleksite sellest aru saanud.

Lisaks teatavad väidetavatest eelistest ajurvedat harrastavad inimesed. Nende raviviiside ohutuse ja efektiivsuse tõestamiseks pole piisavalt hästi läbimõeldud kliinilisi uuringuid.

Muud looduslikud ravimid migreeni leevendamiseks

Lisaks ajurveda ravile on ka teisi looduslikke ravimeid, mis võivad aidata vältida migreenihooge või leevendada migreeni sümptomeid.

Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Nõelravi. Nõelravi võib vähendada kroonilist valu, sealhulgas migreenihooge.
• Magneesium Magneesiumipuudust on seostatud migreeniga. Rikkad magneesiumiallikad on pähklid, seemned, munad ja lehtköögiviljad.
• Ingver. Ingveril on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata migreeni sümptomeid vähendada. Proovige juua ingveriteed või lisada toidule värsket ingverit.
• Butterbur. Puhastatud juureekstrakt, mida nimetatakse Petasiidid kasutatakse pillide kujul migreenihoogude raviks. 2012. aasta uuringu kohaselt Petasiidid võib olla efektiivne migreeni ennetamiseks, kui seda võetakse kaks korda päevas 50-75 milligrammi annustena. See juur võib olla maksa toksiline, seetõttu peab ravi jälgima arst.
• Ginkgo biloba. Hiinast pärineva puu lehtedest valmistatud ginkgo biloba põletikuvastane ja antioksüdantne toime võib aidata migreeni sümptomeid leevendada. Siiski on vaja rohkem uurida.

Millal pöörduda arsti poole

Ajurveeda ei tohiks asendada tavapärast arstiabi. Kui teil tekivad sageli igapäevast elu häirivad peavalud või migreenihood, pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole.

Samuti peaksite saama meditsiinilist abi, kui teil on:

• järsk, tugev peavalu
• peavalu pärast vigastust
• peavalu koos palaviku või jäiga kaelaga
• krambid
• topeltnägemine
• tuimus või nõrkus
• probleeme rääkimisega
• vaimne segadus

Need sümptomid võivad viidata tõsisele haigusseisundile.

Alumine rida

Ajurveeda on iidne meditsiinisüsteem, mis kasutab terviklikku lähenemist tervisele. Sellise seisundi, nagu migreen, ravimisel arvestatakse keha, vaimu ja hingega.

Siiski pole selge, kas mõned neist meetoditest on ohutud ja tõhusad, seetõttu on oluline olla ettevaatlik, eriti tõendamata ravimeetodite korral.

Enne Ayurveda proovimist võta aega, et õppida võimalike eeliste ja riskide kohta.

Samuti pidage kindlasti nõu oma arstiga, et veenduda, et migreeni uue ravi proovimine on teie jaoks ohutu.