CDC juhiste kohaselt teeb ainult 23 protsenti ameeriklastest piisavalt välja

Sisu

• Ülevaade

CDC viimaste riikliku tervisestatistika aruannete kohaselt vastab ainult umbes iga neljas USA täiskasvanu (23 protsenti) riigi minimaalse kehalise aktiivsuse juhistele. Hea uudis: see arv on tõusnud 20,6 protsendilt, vastavalt CDC 2014. aasta aruandele üleriigilise kehalise aktiivsuse taseme kohta.

ICYDK ametlikud juhised soovitavad täiskasvanutel nädalas vähemalt 150 minutit mõõdukat tegevust (või 75 minutit jõulist tegevust), kuid soovitatakse nädalas 300 minutit mõõdukat tegevust (või 150 minutit jõulist tegevust) optimaalne tervist. Lisaks ütleb CDC, et täiskasvanud peaksid vähemalt kaks päeva nädalas tegema teatud tüüpi jõutreeninguid. (Kas vajate selle eesmärgi saavutamiseks abi? Proovige järgida seda rutiini, et treeningnädalad oleks täiuslikult tasakaalustatud.)

Kui mõtlete: "Ma ei tea kedagi, kes nii palju trenni teeks", võib selle põhjuseks olla teie elukoht.Aktiivsusjuhistele vastavate inimeste protsent on iga osariigi puhul erinev: Colorado oli kõige aktiivsem osariik, kus 32,5 protsenti täiskasvanutest vastas nii aeroobse kui ka jõutreeningu miinimumstandardile. Teised aktiivsed osariigid, mis jõuavad esiviisikusse, on Idaho, New Hampshire, Washington D.C. ja Vermont. Mississippilased olid samal ajal kõige vähem aktiivsed, vaid 13,5 protsenti täiskasvanutest vastas minimaalsetele treeningnõuetele. Kentucky, Indiana, Lõuna-Carolina ja Arkansas lõpetavad viie kõige vähem aktiivse osariigi esikoha.

Suurepärane uudis on tõsiasi, et üleriigiline määr ületas valitsuse terved inimesed 2020. aasta eesmärgi – saavutada 2020. aastaks 20,1 protsendil täiskasvanutest treeningjuhiste järgimine. Asjaolu, et vähem kui veerand ameeriklastest jääb füüsiliselt piisavalt aktiivseks, et säilitada hea tervis mitte Nii hea.

Ülekaalulisuse määr on alates 1990. aastast pidevalt tõusnud, riiklik määr on vastavalt 37, 7 protsenti, vastavalt CDC värskele ülekaalulisuse statistikale, ja see võib olla üks põhjus, miks USA oodatav eluiga tegelikult esimest korda pärast 1993. aastat vähenes. (FYI, USA rasvumiskriis mõjutab ka teie lemmikloomi.) Ja kuigi vale toitumine on teie tervisele kõige olulisem oht, pole juhus, et Colorados, mis on kõige aktiivsem osariik, on ka kõige madalam rasvumise määr ja Mississippis - kõige vähem aktiivne. riik on kõrgeima ülekaalulisuse korral teisel kohal.

CDC andmetel on kõige levinumad treenimise takistused: aeg ja ohutus. Lisaks sellele on ebamugavustegur, motivatsioonipuudus, enesekindluse puudumine või tunne, et treenimine on igav. Kui te ei ole nii aktiivne, kui tahaksite, ja kuulete end mõtlemas "jah, jah, jah" iga vabanduse kohta, ärge kaotage lootust:

• Puudutage sõprade gruppi või meie eesmärgipurustajate Facebooki gruppi, et ümbritseda end inimestega, kellel on sama eesmärk-tundke end suurepäraselt, olge õnnelikud ja muutuge tervemaks.
• Proovige ümberkujundamise väljakutset, nagu meie 40-päevane Crush-Your-Goals Challenge Jen Widerstromiga, et jääda vastutustundlikuks ja saada juhiseid.
• Lugege kõiki muid treeningu eeliseid peale kaalulanguse või esteetiliste eesmärkide. Kui leiate aktiivse tegevuse, mis teile tegelikult meeldib, jääte konksu alla.

Ülevaade