6 enesetapuküsimust, mida te polnud kindel, kuidas küsida

Sisu

• Keel on oluline
• Miks inimesed kaaluvad enesetappu?
• Kuidas ma saan teada, kas keegi mõtleb enesetapule?
• Kas on halb kelleltki küsida, kas ta tunneb enesetappu?
• Kuidas enesetapp üles kasvatada
• Kuidas ma tean, et nad ei otsi ainult tähelepanu?
• Kas saate reaalselt kellegi meelt muuta?
• Kust leida rohkem ressursse?

Enesetapule võib olla raske mõelda - veel vähem sellest rääkida. Paljud inimesed hoiduvad sellest teemast kõrvale, pidades seda hirmutavaks, isegi võimatuks mõista. Ja enesetapp kindlasti saab olla raske mõista, kuna pole alati selge, miks inimene selle valiku teeb.

Kuid üldiselt pole enesetapp sageli ainult impulsiivne tegevus. Inimestele, kes seda kaaluvad, võib see tunduda kõige loogilisem lahendus.

Keel on oluline

Enesetapp on välditav, kuid selle vältimiseks peame sellest rääkima - ja see, kuidas sellest räägime, on oluline.

See algab fraasiga "enesetapp". Vaimse tervise kaitsjad ja teised eksperdid väidavad, et see sõnastus aitab kaasa häbimärgistamisele ja hirmule ning võib takistada inimestel vajadusel abi otsimast. Inimesed "sooritavad" kuritegusid, kuid enesetapp pole kuritegu. Advokaadid pakuvad paremaks ja kaastundlikumaks võimaluseks surra enesetappu.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet mõningate enesetappu soodustavate keeruliste tegurite kohta. Pakume ka juhiseid selle kohta, kuidas aidata kedagi, kes kaalub enesetappu.

Miks inimesed kaaluvad enesetappu?

Kui te pole kunagi mõelnud endalt elu võtta, võib teil olla raske mõista, miks keegi kaaluks sellist surma.

Eksperdid ei saa isegi täielikult aru, miks mõned inimesed seda teevad ja teised mitte, kuigi mitmesugused vaimse tervise probleemid ja eluolud võivad selles rolli mängida.

Järgmised vaimse tervise probleemid võivad kõik suurendada kellegi suitsiidimõtete riski:

• depressioon
• psühhoos
• ainete tarvitamise häired
• bipolaarne häire
• traumajärgne stressihäire

Kuigi mitte kõik vaimse tervise probleemidega kokku puutuvad, ei püüa nad enesetappu või isegi ei mõtle sellele, kuid sügav emotsionaalne valu mängib sageli olulist rolli enesetapukäitumises ja enesetapuriskis.

Kuid enesetapule võivad kaasa aidata ka muud tegurid, sealhulgas:

• olulise muu lagunemine või kaotus
• lapse või lähedase sõbra kaotus
• rahaline häda
• püsivad läbikukkumise või häbi tunded
• tõsine tervislik seisund või surmav haigus
• juriidilised probleemid, näiteks kuriteos süüdimõistmine
• ebasoodsad lapsepõlvekogemused, nagu trauma, väärkohtlemine või kiusamine
• diskrimineerimine, rassism või muud sisserändajaks või vähemuseks olemisega seotud väljakutsed
• kellel on sooline identiteet või seksuaalne sättumus, mida perekond või sõbrad ei toeta

Rohkem kui ühte tüüpi hädaolukord võib mõnikord suurendada enesetappude riski. Näiteks kellelgi, kes tegeleb depressiooni, töökoha kaotamisest tingitud rahaliste raskuste ja juriidiliste probleemidega, võib olla suurem enesetapurisk kui kellelgi, kes tegeleb ainult ühe neist probleemidest.

Kuidas ma saan teada, kas keegi mõtleb enesetapule?

Alati pole võimalik öelda, kas keegi kaalub enesetappu. Eksperdid nõustuvad, et mitmed hoiatavad märgid võivad viidata sellele, et inimesel võib olla enesetapp, kuid mitte kõik ei näita neid märke.

Samuti on oluline meeles pidada, et lihtsalt enesetapule mõtlemine ei vii automaatselt katseteni. Veelgi enam, need "hoiatusmärgid" ei tähenda alati, et keegi kavatseb enesetappu mõelda.

Nagu öeldud, kui teate kedagi, kellel on mõni järgmistest märkidest, on parem julgustada teda võimalikult kiiresti terapeudi või muu tervishoiutöötajaga rääkima.

Nende märkide hulka kuuluvad:

• surmast või vägivallast rääkimine
• suremisest rääkimine või suremise soov
• juurdepääs relvadele või asjadele, mida võiks kasutada enesetapuks, näiteks suures koguses teatud käsimüügiravimeid või retseptiravimeid
• kiired meeleolu muutused
• rääkides lõksus olemise, lootusetuse, väärtusetuse tundest või justkui koormaks teisi
• impulsiivne või riskantne käitumine, sealhulgas ainete kuritarvitamine, hoolimatu juhtimine või ekstreemspordi ebaturvaline harrastamine
• taganemine sõpradest, perekonnast või seltskondlikust tegevusest
• magab rohkem või vähem kui tavaliselt
• äärmine ärevus või erutus
• rahulik või vaikne meeleolu, eriti pärast erutunud või emotsionaalset käitumist

Isegi kui nad ei kaalu enesetappu, võivad need märgid siiski viidata sellele, et midagi tõsist on toimumas.

Kuigi on oluline vaadata terviklikku pilti ja mitte eeldada, et need märgid viitavad alati suitsiidile, on siiski parem neid märke tõsiselt võtta. Kui kellelgi on märke või sümptomeid, kontrollige teda ja küsige, kuidas ta end tunneb.

Kas on halb kelleltki küsida, kas ta tunneb enesetappu?

Võite muretseda, et kallimalt enesetapu kohta küsimine võib suurendada tõenäosust, et ta seda proovib, või et teema üles tõstmine paneb idee pähe.

See müüt on levinud, kuid see on lihtsalt see - müüt.

Tegelikult näitavad 2014. aasta uuringud, et sellel võib olla vastupidine mõju.

Enesetapust rääkimine aitab vähendada enesetapumõtteid ja võib avaldada positiivset mõju ka vaimsele tervisele üldiselt. Ja kuna enesetappu kaaluvad inimesed tunnevad end sageli üksi, võib enesetapu kohta küsimine anda neile teada, et olete piisavalt hooliv, et pakkuda tuge või aidata neil pääseda professionaalsele hooldusele.

Tähtis on siiski küsida abivalmis viisil. Ole otsekohene - ära karda kasutada sõna „enesetapp“.

Kuidas enesetapp üles kasvatada

• Küsige, kuidas nad end tunnevad. Näiteks: "Kas sa mõtled enesetapule?" "Kas olete varem mõelnud endale haiget teha?" "Kas teil on relvi või plaan?"
• Kuula tõesti, mida nad ütlevad. Isegi kui see, mida nad läbi elavad, ei tundu teile tõsine probleem, tunnustage seda, kinnitades nende tundeid ning pakkudes empaatiat ja tuge.
• Öelge neile, et hoolite, ja julgustage neid abi saama. "See, mida tunnete, kõlab tõesti valusalt ja raskelt. Olen teie pärast mures, sest olete minu jaoks tõesti oluline. Kas ma võin teie eest terapeudi kutsuda või aidata teil seda otsida? "

Kuidas ma tean, et nad ei otsi ainult tähelepanu?

Mõni inimene võib enesetapust rääkimist pidada vaid tähelepanupüüdluseks. Kuid enesetappu kaaluvad inimesed on sellele juba mõnda aega mõelnud. Need mõtted pärinevad sügava valu kohast ja on hädavajalik nende tunnetesse tõsiselt suhtuda.

Teised võivad tunda, et enesetapp on egoistlik tegu. Ja seda on mõistetav tunda, eriti kui olete enesetapu tõttu kaotanud lähedase. Kuidas nad saaksid seda teha, teades, millist valu see teile põhjustab?

Kuid see arusaam on vale ja see teeb enesetappu kaaluvatele inimestele karuteene, minimeerides nende valu. See valu võib lõpuks nii raskeks saada, et isegi ühe päeva mõtisklemine tundub talumatu.

Inimesed, kes jõuavad enesetapuvõimaluseni, võivad samuti tunda, et neist on saanud lähedaste koorem. Nende silmis võib enesetapp tunduda omakasupüüdmatu teona, mis säästab nende lähedasi temaga tegelemast.

Päeva lõpuks on oluline arvestada vaeva nägeva inimesega.

Elutung on väga inimlik - aga ka soov valu peatada. Keegi võib enesetappu pidada ainsaks võimaluseks valu peatamiseks, kuigi ta võib veeta palju aega oma otsuse kahtluse alla seadmises, isegi piineldes valu pärast, mida teised tunnevad.

Kas saate reaalselt kellegi meelt muuta?

Te ei saa kellegi mõtteid ja tegusid kontrollida, kuid teie sõnadel ja tegudel on rohkem jõudu kui arvate.

Kui arvate, et kellelgi tuttavast on enesetapurisk, on parem tegutseda ja pakkuda abi, mida pole vaja, kui muretseda eksimise pärast ja mitte midagi teha, kui ta tõepoolest abi vajab.

Siin on mõned viisid, kuidas saate aidata:

• Võtke tõsiselt enesetapu hoiatavaid märke või ähvardusi. Kui nad ütlevad midagi, mis teid puudutab, rääkige kellegagi, keda usaldate, näiteks sõbra või pereliikmega. Siis saate abi. Kutsuge neid üles kutsuma enesetaputelefoni. Kui arvate, et nende elu on otseses ohus, helistage numbril 911. Kui kaasate politsei, viibige kogu kohtumise ajal inimesega koos, et säilitada rahutunne.
• Reservkohtuotsus. Ärge öelge midagi, mis võib tunduda hinnanguline või tõrjuv. Šoki või tühjade rahustuste väljendamine, näiteks "saate hästi", võib need lihtsalt sulgeda. Proovige selle asemel küsida, mis põhjustab nende enesetaputunnet või kuidas saaksite aidata.
• Paku tuge, kui saad. Öelge neile, et olete rääkimiseks valmis, kuid teadke oma piire. Kui te ei usu, et saaksite kasulikul viisil reageerida, ärge jätke neid ise. Leidke keegi, kes saaks nende juurde jääda ja rääkida, näiteks mõni teine ​​sõber või pereliige, terapeut, usaldusväärne õpetaja või kaaslaste tugiisik.
• Rahustage neid. Tuletage neile meelde nende väärtust ja avaldage arvamust, et asjad paranevad, kuid rõhutage professionaalse abi otsimise tähtsust.
• Eemaldage potentsiaalselt kahjulikud esemed. Kui neil on juurdepääs relvadele, ravimitele või muudele ainetele, mida nad võiksid kasutada enesetapu või üledoosi saamiseks, võtke need võimaluse korral ära.

Kust leida rohkem ressursse?

Te ei pruugi tunda end varustatud kriisiolukorras oleva inimese aitamiseks nii hästi kui soovite, kuid lisaks kuulamisele ei pea te (ja ei peakski) proovima teda iseseisvalt aidata. Nad vajavad koolitatud spetsialisti kiiret tuge.

Need ressursid aitavad teil saada tuge ja õppida kriisis viibiva inimese järgmiste sammude kohta:

• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin: 1-800-273-8255
• Kriisi tekstirida: tekst „HOME” numbrile 741741 (686868 Kanadas, 85258 Ühendkuningriigis)
• Trevori eluliin (pühendatud LGBTQ + kriisis olevate noorte abistamisele): 1-866-488-7386 (või tekstiga START 678678)
• Trans Lifeline (kaaslaste tugi transseksuaalide ja küsitlevate inimeste jaoks): 1-877-330-6366 (Kanada helistajatele 1-877-330-6366)
• Veteranide kriisiliin: 1-800-273-8255 ja vajutage 1 (või kirjutage tekst 838255)

Kui teil on enesetapumõtteid ja te pole kindel, kellele öelda, helistage või kirjutage kohe suitsiiditelefonile. Enamik vihjeliinidest pakub tuge 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. Koolitatud nõustajad kuulavad kaastundega ja pakuvad juhiseid kasulike ressursside kohta teie läheduses.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana. Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.